为什么在工作中支持心理健康变得个人化了 

对许多企业来说，员工的心理健康已成为一个董事会层面的问题. 长时间, 越来越多的在家工作和永远在线的科技都导致了倦怠和压力. 我们还看到，在Covid-19封锁期间，抑郁症等被诊断出的精神健康状况有所增加, 因为孤独感和健康担忧增加了工作相关的问题.

我们都需要照顾好自己的心理健康，才能健康高效地一起工作. 但心理健康不是真空存在的:它与我们的身体有关, 社会和情感健康并受到我们财务状况的影响. 这意味着工作中的心理健康支持不能仅仅是提供一个通用的应用程序——它需要融入到员工健康的综合方法中，并融入到公司文化中.

这也意味着让员工照顾好自己的心理健康, 通过给予每个人他们需要的支持来“照顾你”, 建立适应力，在有同理心的环境中工作, 注重心理健康的工作环境.

98858威尼斯70570中不同部分的重要性并从中获得意义. 这将帮助他们为改善自己的心理健康奠定基础:

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• 了解他们的情绪，并更加直言不讳地表达出来
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• 定期锻炼
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• 腾出时间参加有趣的活动
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• 与自然世界联系
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• 解决职场歧视问题
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• 帮助别人
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• 学习新技能
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• 在工作中有使命感和成就感
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• 接受自己的不完美
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• 给自己建立一个“内心的朋友”，而不是一个内心的批评者
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良好的心理健康是许多因素共同作用的结果. 自我照顾包括帮助员工认识到他们98858威尼斯70570中不同部分的重要性并从中获得意义. 这将帮助他们为改善自己的心理健康奠定基础:

• 了解他们的情绪，并更加直言不讳地表达出来

• 定期锻炼

• 腾出时间参加有趣的活动

• 与自然世界联系

• 解决职场歧视问题

• 帮助别人

• 学习新技能

• 在工作中有使命感和成就感

• 接受自己的不完美

• 给自己建立一个“内心的朋友”，而不是一个内心的批评者

员工的自我照顾意味着更广泛地关注员工的健康状况, 包括身体健康和其他因素，比如影响我们心理健康的情绪健康.

例如, 有氧运动可以减少压力荷尔蒙，释放内啡肽——一种让人感觉良好的化学物质——有助于改善睡眠, 这反过来又能帮助改善我们的心理健康.

类似的, 花时间培养值得信赖的友谊和家庭关系对我们的情感健康很重要. 我们都需要有人分享我们的问题，并在他们需要的时候在那里.

工作可以以许多积极的方式影响我们的心理健康, 但如果员工没有时间锻炼或与朋友保持联系，这也会给他们的自我照顾带来风险.

长时间工作文化, 无论是在工作场所还是远程, 是不良心理健康的主要因素吗. 但当团队处于压力之下时，良好的意图很容易被工作需求所淹没. 然而, 直线经理和人力资源团队可以遵循以下五个关键原则，以确保工作模式处于可控状态:

• 鼓励管理者将团队视为个体，并帮助每个人发挥自己的优势. 这会让每个人都更投入，更有活力，更不容易拖延.

• 帮助个人对他们的工作流程有一些控制, 让他们参与到工作设计中来, 审查流程以提高效率，并在适当情况下为目标建立灵活性. 这给了人们权力，减少了压力和过度工作的可能性.

• 关注结果. 订婚, 控制, 灵活性和信任都要求管理者优先考虑结果, 而不是微观管理员工的工作时间或工作方式.  一个蓬勃发展的团队按时完成了伟大的工作, 是否比数小时或查看某人在办公桌上待了多长时间更重要.

• 探索如何在混合工作环境中进行会议, 这样所有的团队成员都可以做出贡献，无论他们是在现场还是在线. 为集中注意力安排休息时间.

• 建立信任，帮助员工在工作中自在地做自己.  这有助于心理安全(见下文), 并帮助团队更有效地工作，而不必担心他们犯了错误.

弹性, 在心理健康方面, 是关于灵活性的, 适应能力强，能够应付困难或具有挑战性的情况. 好消息是，弹性是一种我们都可以培养的心态，基于四个c:

• 对一项事业的承诺: 无论是去工作, 体育运动, 爱好或慈善工作, 承诺给你动力, 对更广泛的社会感兴趣，也是早上起床的理由.

• 改变是一种挑战: 培养对变化的积极看法，而不是对未知的恐惧.

• 对困难局面的控制: 感觉自己可以以某种方式影响结果，会让你的心态更强大、更积极.  如果我们觉得我们可以控制，我们就不太可能感到压力.

• 社区和团队合作: 一个相互支持的团队所产生的结果几乎总是大于其各部分的总和.  一个好的工作场所可以让人们根据自己的优势进行规划，并一起工作，共同创造东西.
  

有效的, 同理心的人际互动是任何心理健康支持系统框架的核心内容, 包括工作场所. 这不仅适用于直线经理，也适用于所有员工与他人的互动. 那些在精神上挣扎的人需要感觉到他们得到了适当的倾听. 这可能包括:

• 使用开放的手势

• 多听少说

• 转述对方所说的要点，以表明你正在努力理解他们的观点

• 小心那些“为什么”的问题，因为这些问题听起来很有攻击性

当人们能够在工作中做自己时，他们会感到心理上的安全, 提供建议, 敢于冒险，敢于犯错，不要害怕消极的后果, 而不是把它们掩盖起来.

当谷歌测试这个想法时, 研究发现，心理安全感高的团队平均比目标高出17%，尽管这些团队犯的错误更多. 他们从错误中吸取教训，并更快地从错误中走出来，将这些错误转化为自己的优势.

更强的心理安全感和更低的压力水平之间有着明显的联系, 一个更支持性的, 善解人意的环境, 提高团队表现，改善心理健康.

支持员工的心理健康和自我照顾需要整个组织的承诺:除非我们都改变，否则不会有变化.

我们已经看到了工作场所集中行动的一些方式. 整个组织还可以通过其他方式参与到提升每个人的心理健康和粉碎心理健康的耻辱中来.